手机版

首页 > 跑步知识 >
  • 跑步知识
    跑步不是只有快乐，也有这5点烦恼，最后1点最为痛苦
    坚持跑步的人都知道，跑步除了让身心健康外，还能让人心情愉悦开心快乐。有这么一句话很贴切：跑步分泌的多巴胺，仅次于谈恋爱。关于跑步的快乐，在此不必多说，今天要讨论的话题是：跑步最痛苦的事情是什么吗？1、计划好的跑步，无法成行跑步人常会遇到这种情况，原本计划好的跑步，或者是约定的跑团活动，亦或是与跑友约
    Time：2025-06-15 04:35:53
  • 跑步知识
    深度剖析有氧能力：差异的根源与提升之道（高精知识贴）
    今天咱们来好好说说有氧能力：为什么会有差别，怎样才能变强？在跑步、骑车、游泳这些有氧运动里，经常也听到“有氧能力”这4个字，新手跑友们也经常犯嘀咕：“同样的心率，我跑得就比别人慢？同样的配速，我这心率咋就比别人高？” 答案通常都跟有氧能力有关，可有氧能力到底是啥，差别又在哪呢？咱们就来仔细聊聊，把有
    Time：2025-06-15 03:00:48
  • 跑步知识
    跑步会把膝盖“跑坏”？医生坦言：跑步与关节健康的4个冷知识！
    “你是不是也听过一句话——‘跑步是膝盖杀手，跑多了膝盖就废了’？”这句话一抛出来，很多人就开始点头附和了。小区楼下晨跑的人变少了，健身房里的跑步机空了，甚至有人一边刷着社交媒体上的“膝盖会跑废”言论，一边默默放弃了本来计划好的运动计划，心里还安慰自己：不运动总比跑坏膝盖要好。这种说法究竟有没有科学依
    Time：2025-06-14 02:26:56
  • 跑步知识
    关于跑步和排便，这里有一些你应该知道的冷知识
    跑步是一门大学问，跑者想要在赛道上展示出良好的竞技水平，身体的方方面面都必须处于一个理想的状态。其中就包括容易被人忽略的排便情况。事实上，在大赛前上个厕所清理好肠胃，是绝大多数跑者都会计划好的跑前步骤之一。不过，很多跑者没有注意到的是，在平常的训练日甚至是日常生活中，处理好自己的肠胃，调整好排便的频
    Time：2025-06-14 01:57:30
  • 跑步知识
    你以为跑步抽筋是缺钙？真相可能让你大吃一惊！
    图片来源网络——90%跑者踩坑的抽筋误区，今天一次性说清楚抽筋的“隐形刺客” 前段时间，一位跑友在群里发了条消息：“跑了5公里突然腿抽筋，以为缺钙补了钙片还是疼……”这让我想起自己初跑时的经历：第一次半马终点，小腿抽筋到站不起来，一位跑友的一句话点醒我——抽筋≠缺钙。今天，我们就来拆解这个困扰跑者的
    Time：2025-06-13 03:29:15
  • 跑步知识
    干货 无伤跑步10年后 我总结出来这十条跑步秘籍！
    跑步并不是一件心血来潮的事，坚持下去，往往一开始就会持续好几年。日复一日的奔跑里，能做到无伤跑步，是每个跑者的终极目标。咚妞最近采访了好几位坚持跑步十几年，越跑越健康的人士，这份无伤跑步秘籍你一定要收下！1：正确呼吸是一切的基础呼吸在跑步中实在是太重要了。我们平时可以尝试应用韵律呼吸法——三步一吸，
    Time：2025-06-13 00:49:42
  • 跑步知识
    跑步后喝什么最燃脂？
    图片来源网络跑步后喝什么最燃脂？5 个补水黑科技作为从 180 斤瘦到 120 斤的跑者，我用 3 年时间实测 20 + 种运动饮品！结合运动营养学 + 个人实战经验，教你把补水变成「燃脂加速器」！燃脂补水黄金法则✅ 黄金窗口期：跑后 30 分钟内补充（胰岛素敏感度提升 30%）✅ 科学配比：碳水：
    Time：2025-06-12 03:00:38
  • 跑步知识
    关于体育场馆的跑道小知识，你知道多少？
    随着健康生活的理念的深入，越来越多的减肥朋友，加入了跑友的行列，许多跑友，有的在河边，公园，有的在体育馆，学校等这些地方进行跑步有氧运动，来达到健康减肥，减脂健身的效果，今天就来说说关于许多跑友不知道的体育场馆的跑道小知识。一想到体育馆的跑步场景，大多印象当中跑道都是采用的是塑胶跑道，塑胶跑道又称全
    Time：2025-06-12 00:53:17
  • 跑步知识
    跑步不伤膝的7个秘诀！跑友必看
    跑步伤膝盖？那是你没用对方法！记住这7招，膝盖越跑越健康：1.热身别偷懒：跑前动态拉伸5分钟，活动髋、膝、踝关节，让身体进入状态。2.姿势要正确：身体微微前倾，小步快频，落地轻缓，别用脚后跟“砸地”。3.鞋子别凑合：选缓震好的跑鞋，磨损严重及时换（建议每500-800公里换新）。4.悠着点加量：新
    Time：2025-06-11 05:01:53
  • 跑步知识
    干货|跑步真的伤膝？骨科医生亲授3个黄金动作 越跑膝盖越强！
    "跑步百利唯伤膝"——这句话你一定听过。无数跑者因担心膝盖磨损放弃奔跑，甚至将跑步妖魔化。但事实真的如此吗？北京协和医院骨科医师李晔指出：“跑步伤膝是断章取义，关键在于方法”，科学跑步不仅不伤膝，反而能强化关节！关键在于如何正确发力与针对性训练。今天我们就用医学证据+实用训练，彻底破除迷思。一、破解
    Time：2025-06-11 03:23:32
最新发布
热门文章

网站内容来自网络，如有侵权请联系我们，立即删除！
Copyright © 破三网