跑步怎么跑？什么才是正确姿势？什么时候跑？跑多长距离？跑多久？下面慢慢说。
1. 正确跑步姿势有以下几个重点：
- 落地时全脚掌着地。落地时全脚掌着地，让冲击力迅速分散。这样跑起来人会感到两脚轻巧而富有弹性，可以减轻足部的负担，既可以跑的持久又可以避免伤痛。跑步的时候步幅要适中，如果步幅过大，小腿前伸过远，落地时会用足跟着地，产生的冲击力对骨骼和关节造成的损伤很大。
- 头部与肩部保持稳定。头部要始终面对正前方，除非道路崎岖不平，否则不要向前倾。两眼注视前方，保持头部和肩部的稳定，保持上身稳定，同时肩部适当放松，避免含胸。
- 摆臂幅度要小。手臂以肩部为轴，摆动时不应超过身体的正中线。手指、手腕与前臂保持放松，肘关节屈曲。
- 背部自然直立，腹部适当收紧。注意保持背部自然直立，腹部适当收紧。这样长时间的运动才不会导致腰腹部肌肉疲劳。
2. 下期将给大家介绍什么时间跑步，跑多久多长距离，敬请期待。
