从解剖生理学角度简单来看，跑步就是大脑发出跑步指令，通过神经传导到各器官组织，腿部肌肉的收缩和舒张，带动腿部骨骼前后摆动，上臂肌肉的收缩和舒张，带动上臂骨骼前后摆动，在核心肌肉的协调下，保持身体平衡，身体克服重力开始向前移动。骨骼与骨骼之间由关节连接，而肌肉与骨骼之间由肌腱连接，肌肉与骨骼之间还有一种结缔组织叫韧带，在身体平衡中起作用。
肌肉、骨骼、关节、韧带就像机器上零件，零件在快速运转之后，必定会有磨损和受伤，而身体的这些零件有一种自我修复能力，轻微的损伤在身体休息24-48小时后能自我修复。跑步后理论上最快24小时能修复，而身体条件不同，比如年龄不同、身体强壮程度不同等，修复时间上存在差异。
有的跑友说：我每天跑，不会伤。理论上是可以，现实中也存在钢筋铁骨的。但是48小时的休息也就是跑一休一似乎更加保险，跑二休一、跑三休一也是选项。
我们要清醒的认识自己的能力，自己的零件是怎样的水平，才能对跑休做出适合自己的安排。
